生活習慣病に気をつける
,
口臭の元となる病気として、生活習慣病が上げられます。
生活習慣病とは、主に、糖尿病や高血圧症、動脈硬化や高脂血症などのことですが、どれも、口臭と深く関係している物ばかりです。
最近では、歯周病も生活習慣病の１つだとされています。どの病気も、生活習慣が悪いと起こる病気で、歯周病に関しては、口臭の宝庫です。しかし、生活習慣病のほとんどが、生活習慣を良くする事によって、改善できるのです。
歯周病を例に挙げれば、毎日のブラッシングで歯垢（しこう）を取り除き、歯石を作らないようにして、虫歯や歯周病予防をすることで、悪化は防げるし、時間がかかっても、早い段階なら建て直しがききます。早い、段階で、しっかりと、対処していきましょう。
また、肥満も生活習慣病の１つです。
食べ過ぎや、運動不足が原因なので、しっかりを改善していきましょう。
生活習慣病＝だらしない人とも言えます。こんな風に、思われないように気をつけてください。生活習慣を改善することは、容易なことではありませんが、健康でなければ、幸せじゃないし、歯周病で歯が無くなってしまったら、おいしい物を、おいしく食べることも出来なくなります。
出来ることなら、食べ物はおいしく食べたいと誰もが思う物です。規則正しく生活をして、糖尿病による口臭や、歯周病による口臭なども、しっかりと防いでいきましょう。
これからは、なってからの治療ではなくて、なる前の予防が大切なのです。
保湿剤を使う
口の中の潤いを取り戻すために、最近では、保湿剤を使う人が増えてきています。歯医者さんで取り扱っているのは、ポリグリセリルメタクリレートやヒアルロン酸配合の保湿剤が主流のようです。市販のものもたくさんありますが、ネット上にも多く扱われているので、調べて使ってみることをオススメしています。
保湿剤は、その名の通り、湿度を保ってくれる物です。よく、お肌の手入れには使われますが、今は口の中の保湿も大切なことなので、当然のことと言えるでしょう。
口臭の対策や、予防としてよく用いられるのは、口の渇きを防ぐということです。この渇きを防ぐために、いろいろな対策を考えると思いますが、保湿剤は、潤って香る物が多いので、口臭予防には、とても向いてますよ。
最近では、ジェルタイプの物や、マウスウォッシュタイプの物などがあります。ジェルタイプは潤い滑らかで、保湿力も、とても優れています。マウスウォッシュタイプの物は、お口の中の洗浄に合わせて、口の中も潤してくれるので、気持ちいいですし、とても、効果的でうれしいです。
口の中の香りもリフレッシュできて、口の中までしっかり、潤えば、口臭の心配も、減りますよね。本当に、口臭に対しての関心があがってきていることを実感しますね。保湿剤を使う予防は、とても効果的なので、もっと効果を、出すには、ブラッシングと合わせて使うのが、一番いいと思うので、オススメします。
口の中をキレイにしてから、整える！口の手入れも、お肌の手入れと同じですね。
毎日の習慣に取り入れて、口の中を清潔にして、口臭を気にしないで、喋りたいものです。保湿剤入りの商品は、他にもまだまだたくさんあるので、探してみてください。
水の補給
口臭対策として、欠かせないのが「水分補給」です。口臭が出るときの口の中は、唾液の分泌量が、低下しているので、代わりに水分を与えて潤すことによって、口臭を柔らけることになります。
また、空腹時などの口臭にも、水分補給は効果があります。空腹時は、すい臓から、十二指腸へ分泌される消化液である膵液（すいえき）が胃の中の酸性の物を中和してくれるときに出るガスで、口臭がします。
この口臭を、抑えるために、水分を補給し、ガスを薄くすることもできます。もちろん、このようなことを気にし過ぎで、水分補給しすぎると、体のむくみや、舌のむくみをひどくしてしまうこともあるので、気をつけてください。
適度な水分補給と口臭対策として適切な水分について、お話します。まず、起床後のブラッシングのあとに、２５０ＣＣから３００ＣＣの水分補給をします。そうすることで、唾液の分泌が促進されるので、朝ごはんをしっかり摂ることができるのです。空腹時や食間にも、コップ２杯分の水分を補給しましょう。一日に１リットル以上飲むようにしてください。（下痢になったら少なめに。）
水分補給に最適な飲み物は、お水やスポーツドリンクです。炭酸飲料水や、ジュース、糖分の多い飲み物は、効果なしです。また、お茶やウーロン茶は、唾液の分泌を抑えてしまうので、飲みすぎはいけませんが、口臭を和らげてくれる効果があるので、量を考えて飲んでください。
コーヒーを飲むと、口の中が酸性になるため、口臭がきつくなってしまいます。口臭を抑える水分補給には適していないでしょう。コーヒーを空腹時に飲むと余計に口臭が強くなる原因になってしまうので、気をつけましょう。このように、水分補給は、大切ですが、適切じゃない摂り方をしてしまうと、逆効果になってしまうこともあるので、気をつけなければなりません。
歯間ブラシ
最近、口臭を気にする人が増えています。毎日の歯磨きだけでは、口臭が不安だという人が増えているために、売れている口臭予防グッズが歯間ブラシです。歯間ブラシはねじった針金に、ナイロンの毛を付けた、小さなブラシです。
歯と歯の間は食べカスや歯垢（しこう）が溜まりやすいところですが、普通の歯ブラシでは、毛先がうまく入らず、しっかり取り除くことは難しいです。でも、歯間ブラシを使えば、簡単かつキレイに歯の間を磨くことができるのです。
あんなにギザギザのもので、口の中が傷つかないだろうかと思われる人もいると思いますが、心配な人は専門家に聞いて使用しましょう。歯医者さんでも歯間ブラシを扱っていますよ。
もともと歯並びが悪くて、歯間が広がっていたり、年を取って歯肉が落ちることによって、歯間が開いている人は、歯間に歯垢が溜まりやすいので、歯間ブラシと歯ブラシを使って、歯磨きすることをオススメします。
歯間ブラシは、歯間のすき間に合わせて、いくつかのサイズがあるので、自分にあったサイズのものを、探しましょう。サイズが大きすぎる歯間ブラシは、歯肉や歯自体を、傷つける原因になったり、歯間を広げてしまう原因になったりするので、気をつけましょう。
また、歯間ブラシにはいろいろな形のものや、奥歯専用などがあります。歯間ひとつひとつにあった、ブラシを選ぶようにすると、歯に負担を掛けずに済むと思います。歯間ブラシを使う時は、やさしく、ゆっくり、歯肉を傷つけないように！がポイントです。
また、歯間ブラシも歯ブラシと同じように、使い終わったら洗い、ブラシに弾力が無くなったり、ワイヤーが曲がってきたら交換時期なので、覚えておいてください。
デンタルフロス
欧米では、歯磨きをしたあとにデンタルフロス（糸ようじ）を使うことが、常識的な習慣になっているそうです。歯ブラシでは行き届かない、歯垢や食べカスを、フロスで、取り除くことができます。通常の歯磨きで、取れる歯垢は、大体、全体の５０％だと言われていますが、このフロスを一緒に使うことによって、歯垢は約９０％も落とせるそうです。
フロスにはさまざまな種類があるので、使い方と合わせて、ご紹介します。まず、糸を手に巻きつけて使うタイプのフロスを、ホルダータイプのフロスがあります。糸を手に巻きつけて使用するタイプのフロスの使い方は、まず、フロスを約４０センチに切り、左右の指に巻きつけ、フロスの長さを４センチから５センチにします。磨きたい歯の側面に沿って、ゆっくりと、歯間に入れていきます。軽くこするように歯間の汚れを落とし、歯垢をかき出しましょう。最後にしっかりと、うがいをして終了です。
糸を手に巻きつけるタイプのものは、ワックスが付いた、滑りやすいフロスと、普通のフロスがあります。初心者の方は、ワックスが付いたフロスが使いやすいでしょう。ホルダータイプのフロスの場合も、使い方は同じです。ただ、ホルダータイプのフロスの方が、使いやすいので、初心者の人や、お子様、高齢者や手が不自由な人にオススメです。
このタイプは、糸を張り替えて使うので、ホルダー部分は清潔にしましょう。また、フロス自体にミントの香りが付いてさわやかなものもあります。いろいろなフロスを試してみましょう。
また、フロスは、使いすぎると、歯肉を傷つけることがあるので、気をつけて使いましょう。口臭対策には、フロスは欠かせないアイテムの１つです。
舌の表面を綺麗にする
最近では、歯磨き以外に舌の表面を綺麗にする人が増えています。これは、口臭の原因となる、分厚い舌苔（ぜったい）を除去しなければという人が、増えているからだと思います。
舌の表面は、体の健康状態を、教えてくれる情報屋さんです。舌の表面を綺麗にすることで、この情報を読み取りやすくしましょう。ただ、舌苔（ぜったい）は無理に取りすぎると、余計に舌苔（ぜったい）が酷くなってしまうので気をつけましょう！
舌の表面を綺麗にする道具として、よく使われるタンクリーナーは、歯ブラシタイプをはじめ、ヘラタイプや、硬い紙状のものなどがあります。使い方は簡単で、舌の奥のほうから、優しくかき出すようになぞるだけです。強くゴシゴシしてしまうと、舌が傷ついてしまうので、注意してください。健康な舌は舌苔（ぜったい）が薄く付いているものです。やり過ぎは、良くないので気をつけましょう。<,br>
また、舌の表面を綺麗にした後は、うがいをしましょう。細菌がいっぱいの絶対を飲み込んでは意味がありません。タンクリーナーは、ドラックストアーなどの医療品を扱ってるお店に売っています。もし、見当たらない場合や、買うのがもったいないという人は、市販の歯ブラシで、やさしく磨いてみましょう。
舌を磨く歯ブラシには、やわらかい毛先のものを、オススメします。また、綿棒や柔らかい布などで取り除くのもいいでしょう！舌の表面を綺麗にすることで、口の中の病気を減らし、さわやかで、口臭のないきれいな息を手に入れましょう。 欧米などの、日常にキスの習慣がある国の方たちは、当たり前のように、舌の表面を綺麗にしているそうです。舌の表面を綺麗にする、素敵な習慣を見習いたいですね。
